Gairebé ja hi som: 10 setmana

Gairebé ja hi som,

i aquesta setmana faig un xic tard.

Aquí teniu la planificació, darrera setmana de carregar cames, d'acumular quilòmetres i quilòmetres, a poc menys de tres setmanes pel gran dia.

Com veieu, el planning continua fent tirades que cerquen un ritme més o menys continuat, per tancar la setmana amb una sortida conjunta de 25-30 quilòmetres, la nostra tirada llarga que vol acabar de carregar les cames, per agafar la força necessària per realitzar, amb més o menys  tranquil·litat el nostre repte.

Ànims, i penseu que la setmana que ve...tot comença a fer baixada ;) Només ens cal un petit esforç!

Però no oblideu, que els dies de descans són molt importants, per assimilar el treball que anem fent.

Salut i quilòmetres

9ena setmana d'entrenaments

Cows, ja ho tenim ben aprop!

Aquesta setmana continuem carregant les cames de quilòmetres, i després de l'entrenament de diumenge i del descans d'avui...els propers dies ens toca fer feineta!!!

Com veieu el dijous i el diumenge hi ha posat el mateix. Això és perquè aprofitant el pont proposem dos dies d'entrenament per fer la tirada llarga. El dijous us proposem fer 100' o bé una tirada de 120' o uns 20 km aproximadament. Però si aquest dia voleu marxar de pont o bé, ja teniu millors plans com dormir, dormir i dormir, us proposem un altre dia per fer aquesta tirada llarga de 20 km, el diumenge. En tots dos casos us proposem recorregut i "esquirol". Evidentment, el dia que no feu la tirada llarga, només haureu de fer 100' relaxats a ritme de marató i gaudint de l'entrenament.

Bé, escolteu el vostre cos, doneu-li descans quan ho demani, i recordeu que no hi ha ningú millor que vosaltres per saber què necessiteu. Ara és moment d'anar omplint bateries.

Salut i quilòmetres!

8ena setmana d'entrenaments

Hello Cows,

en poques setmanes ens posem en dates maratonianes, per això és important acumular quilòmetres aquestes setmanes

Veureu com aquesta setmana hem incrementant una mica els quilòmetres. Recordeu que diumenge caldria fer uns 20-21 quilòmetres, o bé dissabte, una tirada llarga. És important anar agafant ritme maratonià. 

Cal fer un esforç aquests dies. Recordeu que la marató no és només un dia, la marató és una cursa que cal treballar-la amb temps, i que la gaudeixes els tres o quatre mesos que l'entrenes. O no estem gaudint d'allò més?

;) Ànims i bona setmana!

7a setmana d'entrenaments

Sí família, ja estem passant l'equador de la nostra preparació per a Donosti. Ja estem enfilant la segona mitja del marató. Comencem  a acumular quilòmetres i  minuts, per arribar ben preparats a la nostra data.

No hem d'oblidar la importància dels dies de descans per assimilar els quilòmetres, i tampoc que davant de dies d'entrenaments llargs, com el proper diumenge, el dia abans és millor fer un rodatge suau que ens ajudi a tenir les cames activades el diumenge. 

Apa, que ja ens queda ben poc!!!

6ena setmana d'entrenaments

Cows,

ens trobem a la sisena setmana. La propera comencem a ampliar la càrrega de quilòmetres, sobretot els caps de setmana. 

Tenim una cita marcada el proper 28 d'octubre (mitja o 10), però n'afegirem d'altres els caps de setmana del 21, i el proper dia 10 de novembre, com a mínim (compteu que algun altre cap de setmana caurà).

Aquesta setmana, encara entrenaments suaus. Anem preparant-nos per la part més intensa dels entrenaments.

Apa, a gaudir Cows.

5ena setmana d'entrenaments

Família, ja estem a la 5ena setmana d'entrenaments i aquí teniu el planning amb un xic de retard.

Aquesta setmana comença amb un merescut descans, per aquells que arriben de lluny, per aquells que han passat un discret cap de setmana, per aquells que ahir van suar força, per aquells que es van mesurar les forces, per aquells que van començar a recuperar el ritme...per a tot@s comença una nova setmana, amb un descans més i la intenció d'acumular quilòmetres.

Dissabte caldrà suar la cansalada i gaudir amb una altra trobada a terres del Bages. 

Salut i quilòmetres.

4a setmana d'entrenament

Bé, una setmana més aquí teniu la vostra planificació.

He afegit un nou grup de marató, per la nova incorporació, i un altre grup per les noies del 10.000.

Espero que us agradi i en gaudiu d'aquesta setmana. I recordeu, que per alguns la setmana acabarà amb la trobada a la mitja de Sant Cugat. Per rodar-la i gaudir-la.

Salut i quilòmetres